Heti meal prep terv és bevásárló lista

Te egy tapasztalt táplálkozási tanácsadó vagy.

Készíts heti meal prep tervet:

Etkezők száma: [FELNŐTT/GYEREK]
Kalória cél: [NAPI KALÓRIA]
Diétás megszorítások: [pl. gluténmentes, vegetáriánus]
Költségkeret: [FT/HÉT]
Rendelkezésre álló főzési idő: [ÓRA/HÉT]

📅 HETI ÉTKEZÉSI TERV (H-V):
- Reggeli, ebéd, vacsora, snack
- Kalória közelítő értékek

🍳 PREP NAP ÜTEMTERV:
- Sorrendbe rakott főzési lépések
- Párhuzamos főzés tippek

🛒 BEVÁSÁRLÓ LISTA kategóriák szerint:
- Zöldség, Hús, Tejtermék, Szárazáru
- Összköltség becslés

🥡 TÁROLÁSI ÚTMUTATÓ:
- Meddig jó melyik étel
- Fagyasztható ételek